інтервал відпочинку між вправами - жорсткий або відносно повний, а між серіями - екстремальний або повний;
характер відпочинку між вправами - активний, між серіями - комбінований;
кількість повторень вправи в одній серії від 2-3 до 4-6, кількість серій - від 1-2 до 4-5.
Розвитку силової витривалості сприяє виконання вправ в ускладнених умовах (біг вгору, плавання, веслування з гідрогальмом тощо). Розвивати силову витривалість можна 2-4 рази на тиждень, на окремих заняттях або їх частинах.
Обов’язковою умовою розвитку витривалості є періодичний контроль її рівня.
Загальну витривалість можна контролювати і оцінювати за допомогою таких тестів:
тривалість бігу з швидкістю 50-60% від максимальної;
пробігання певної дистанції (1000, 2000 м) за найкоротший час
пробігання якомога більшої відстані за визначений час.
Швидкісну витривалість контролюють - шляхом визначення максимальної швидкості подолання змагальної дистанції (наприклад, 100 м у бігу)
Силову витривалість в ациклічних вправах визначають 2 шляхами:
за допомогою тесту на максимально можливу кількість подолання значного (50-70% від максимального) зовнішнього опору в одному підході;
тестом на максимально можливу кількість повторень вправи у подоланні незначного (20-40%) зовнішнього опору за дозований час (20-60 секунд).
Тема: Гнучкість як рухова якість людини. Основи методики розвитку гнучкості. Спритність як рухова якість людини. Основи методики розвитку спритності
Уміння роботи з різними джерелами інформації
Дуже важливим елементом в семінарі є вміння в процесі роботи застосовувати різні форми записів. Якою б міцною не була ваша пам’ять, цілком покладатися на неї не можна – іноді вона може підвести. Її н ...
Аналіз існуючих методичних систем навчання майбутніх вчителів технологій конструюванню
швейних виробів
Визначальним етапом у процесі створення методики навчання є розробка її теоретичних положень. Від ступеня обґрунтованості розробки теоретичних положень методичної системи залежить її подальше практич ...
Читання як вид навчальної діяльності
Читання - основний засіб навчання, інструмент пізнання навколишнього світу. >>>